Главная » ЗДОРОВЬЕ » Отсыпание на выходных способно восполнить недостаток сна в течение недели

Отсыпание на выходных способно восполнить недостаток сна в течение недели

Ученые рассказали, почему для людей так важно отоспаться на выходных.

Есть прямая связь между постоянным недосыпом по рабочим дням и риском досрочно покинуть этот свет. В особенности это касается людей, которые в течение нескольких дней подряд уделяют сну от пяти часов и менее. Если такой режим продолжается долгое время, то значительно увеличивается шанс умереть преждевременно. Но есть и хорошие новости! Так, ученые утверждают, что отсыпание на выходных может сгладить негативный эффект от ранних пробуждений в течение всей рабочей недели.

Для получения статистических данных исследователи использовали опросы 43 тысяч участников из Швеции, которые проводили в 1997 году. Следующие тринадцать лет отслеживалась смертность людей, ученые также учитывали их образ жизни.
Сомнолог Торбьорн Акерстедт, работающий в Стокгольмском университете, решил рассмотреть, как повлияет сон в выходные на общую картину. Ранее ученые анализировали только будние дни. Учитывались также и следующие факторы: масса тела, пол человека, вредные привычки, физическая активность. В результате был сделан вывод, что люди в возрасте до 65, постоянно спящие менее пяти часов, умирают примерно на 52% чаще, чем те, кто позволяет себе спать дольше. Но это не касается тех, кто так же спал мало в рабочие дни, но затем расслаблялся в кровати по выходным.

Акерстедт предположил, что сон в выходные помогал людям существенно восполнить недосыпание. Впрочем, стопроцентно подтвердить эту гипотезу не удалось.
Можно отметить тот факт, что и слишком долго спать человеку не стоит – это не приносит никакой пользы организму. Даже наоборот, у людей, которые спали от восьми часов и более, ученые выявили аналогичный риск. Самым оптимальным вариантом остается промежуток сна в шесть-семь часов за сутки.

Продолжительный недостаток сна действует на организм человека крайне негативно, но и слишком длительный отдых скорее указывает на скрытые проблемы с физическим состоянием. Как заявляют нейробиологи, сон человека регулируется внутренними часами организма. Существует четкая связь между тем, сколько он проводит времени в бодром состоянии и тем, как долго он будет после этого восполнять силы.
Безусловно, у каждого человека потребность в количестве необходимых часов отдыха может отличаться, но общее для всех правило звучит так – недосып требует восполнения. В противном случае качество и количество жизни сильно сократится.

Читайте и другие разделы.  ЛЕНТА ПРЕССЫ

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*