Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сколько мандаринов нужно есть в день

Сколько мандаринов нужно есть в день

Мандарины очень полезны, если не злоупотреблять ими. Фрукт повышает иммунитет, выводит токсины из организма,  а также улучшает настроение. Поэтому традиция есть мандарины на новогодние праздники очень хорошая.

мандарины

При употреблении мандаринов в организм попадают следующие полезные витамины и микроэлементы:

  • А – улучшает зрение, состояние кожи и слизистой оболочки;
  • С – способствует росту клеток тканей и усвоению полезных веществ;
  • В 1 – благоприятно влияет на нервную систему;
  • D – улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы;
  • K – укрепляет стенки сосудов.

Важно мыть мандарины перед употреблением в тёплой воде, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.

Чтобы не навредить организму, диетологи рекомендуют съедать не более трех-четырех плодов в сутки. Нельзя есть мандарины натощак, так как кислоты, содержащиеся в цитрусе, могут повредить слизистые желудочно-кишечного тракта.

Мандарины могут нанести и урон здоровью. Например, они противопоказаны при ожирении, заболеваниях почек, язвенных болезнях, повышенной кислотности. Старайтесь есть мандарины утром и днём до 5 часов вечера, главное – не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека: выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение.

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*