Главная » ЗДОРОВЬЕ » Витамин C для организма

Витамин C для организма

Организм человека полон различных витаминов, которые отвечают за определённые функции и органы. Помимо витаминных групп, в организме также усердно работают и различные микро- и макро- элементы. Все вместе вещества, которые трудятся в человеческом организме, создают благоприятную среду для здоровья.

В прошлой статье мы обсуждали значимость такого витамина, как Витамин 25 (он) D. Мы разобрали главные функции витамины и подвели итог, откуда он берётся и для чего он нужен. Теперь же хочется удалить внимание, одному не менее важному Витамину, который спасает каждого человека от постоянных простудных явлений. Конечно, догадаться не сложно. Речь идёт о Витамине С.

Что такое Витамин С и для чего он нужен?

Как не странно, но такой серьёзный Витамин С вспоминается людьми в случае простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и другие). Но на самом деле, функции и цели витамина С намного обширнее и о многих, люди даже не догадываются.

Витамин С для организма

Но мы раскроем все тайны и дадим полезную информацию о витаминах, которые необходимы для полноценной, здоровой жизни.

Витамин С — это аскорбиновая кислота, известна всем под названием — аскорбинка. Витамин С, достаточно молодой витамин, который был выделен чуть меньше 90 лет назад. Не смотря на то, что витамин уже открыт и его польза доказана и не раз, учёные до сих пор ведут бурные дискуссии по поводу пользы и функции аскорбиновой кислоты.

Содержание витамина С достигает больших пропорций во многих продуктах. Мы все привыкли считать, что этот вид витамина содержится только в цитрусовых фруктах, но это является мифом.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в продуктах, как — белокочанная капуста, зелёный горошек, красный сладкий перец, шиповник и клубника, а также картофель. Несмотря на то, что продукты, в которых содержится достаточное количество витамина С, становится недостаточным для суточного потребления человеком. То есть даже если каждый день кушать все перечисленные продукты с содержанием аскорбиновой кислоты, в организме человека существует дефицит Витамина С. Недостаток аскорбинки из пищевых продуктов, возникает на фоне термической обработки продуктов.

Важно! Не стоит забывать о том, что опасен не только дефицит аскорбиновой кислоты в организме, но и опасно состояние переизбытка витамина С. Вообще состояние организма, когда наблюдается перенасыщение витаминами, называется — гипервитаминоз. Ничего хорошего в этом нет, так как нарушение функций органов и систем организма, происходит не только, когда ему недостаточно какого либо вещества, но и когда определённого вещества наблюдается избыток.

Для чего же нужен Витамин С?

Витамин С является соединением, которое укрепляет иммунитет человека, в следствии чего, человек редко простужается и заболевает вирусными инфекциями. Помимо укрепления иммунитет, аскорбиновая кислота также активно участвует в заживлении свежих ран и в синтезе некоторых гормонов. Система кроветворения так же не обходится без помощи витамина С. Помимо иммунных вопросов, аскорбиновая кислота необходима человеческому организму для того, что бы в стрессовой ситуации он мог справится с напряжением.

Для тех кто боится преждевременного старения, необходимо употреблять в своём рационе, большое количество витамина С. Именно аскорбиновая кислота предотвращает преждевременное старение.

После того, как мы определились с тем, для чего же все таки нужен Витамин С человеческому организму, необходимо знать и норму потребления витамина в сутки. Важно! Самостоятельное употребление Витаминов — недопустимо, так как это привести к неприятным последствиям, которые связаны с переизбытком Витаминов. Поэтому, для того, чтобы восполнять свои Витамины, следует обратиться к врачу, который отправит Вас на анализ крови, по результатам которого, можно будет назначать индивидуальную дозировку аскорбиновой кислоты.

Дозировка Витамина С

Суточная потребность человека в аскорбиновой кислоте, отличается в зависимости от нескольких факторов: это возраст человека, пол, вредные привычки и климат проживания. Но средняя статистика по потребности аскорбиновой кислоты, все же существует и выглядит вот так:

•Необходимая средняя дозировка для взрослого человека — это 60-100 мг.

•Женщинам в период беременности,

необходимо потреблять не менее 70 мг Витамина С.

•Младенцам от времени рождения до полугода, требуется — 30 мг.

•Детям от полугода до 1 года — 35 мг.

•Детям от 1 года до 3 лет — 40 мг.

•От 4 лет до 10 — 45 мг.

В связи с тем, что аскорбиновая кислота не синтезируется организмом человека, ее нужно постоянно восполнять продуктами из вне.

При нормальном содержании витамина С в организме, человек может забыть, что также простудные заболевания и заболевания инфекционной и вирусной природы.

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*